身体との対話（その６）:食事に気をつける 大阪狭山市の難病専門鍼灸整体院 鍼灸院和来

身体との対話（その６）食事に気をつける

なぜ疲れるのか？

疲れがたまり、抜けにくくなってくると痛みや症状が出やすくなります。では、なぜ疲れがたまるのでしょうか？以下にいくつかの例を挙げます。

• 1. 身体的要因
• 　o 運動（過不足）や労働
• 　o 睡眠不足
• 　o 栄養不足（不健康な食事）
• 　o 病気やケガ
• 　o 不規則な生活
• 2. 精神的要因
• 　o ストレス
• 　o 不安
• 　o 過剰な情報処理
• 3. 環境要因
• 　o 職場や家庭の環境
• 　o 気候や気温

大きな要因を挙げると、以上の3つになります。

食事に気をつける

基本的にこの3つの要因の中で、自分でコントロールしやすいものはどれでしょうか？

他人をコントロールすることは難しいですが、自分の行動を変えることはできます。

そこで、まず取り組みやすいのが「栄養」に関することです。

野菜やタンパク質をしっかり摂り、糖質と脂質、添加物の量を減らすようにすると身体は喜びます。（糖質と脂質をまったく摂らないのは問題です。）

また、外国産のものより国内産のもの、できれば地元のものを摂った方がより良いです。

野菜や穀物などは特に、販売地まで距離が遠いところのものは熟す前に収穫されます。

地元で取れたものは熟してから収穫されます。熟した方が栄養価は高く、おいしいです。

農薬や肥料はできるだけ使われていない方が好ましいです。外国産のものは見た目を良くするために農薬が使われがちです。

安価な飲食物には添加物が多く使われている可能性が高いです。添加物は身体に負担をかけ、健康を害しがちです。

身体は添加物を消化できず、胆汁を使って排出します。

その量が多いと胆汁を作っている胆のうの働きが落ちてしまい、毒素が排出できなくなり、身体に不調が出やすくなります。

身体に余計な負担をかけないようにしましょう。

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身体との対話コラム

 

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